Massage đầu là một phương pháp trị liệu hiệu quả nhằm xua tan những cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái cho người thực hiện. Hãy cùng scibeauty tìm kỹ hơn về việc học cách massage đầu đúng cách qua bài viết sau đây.
Lợi ích của việc học cách massage đầu
Cách massage đầu đúng lấy lực tay chủ đạo tác động vào vùng đầu, điểm nhức mỏi và các huyệt đạo quan trọng của cơ thể nhằm xóa bỏ cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Học massage đầu còn mang lại những lợi ích nổi bật sau:
Massage đầu mang lại những công dụng rất tốt trong việc giảm những triệu chứng đau nhức, phục hồi sức khỏe
Giúp giảm đau đầu, áp lực
Cơ chế của massage đầu là dùng lực tác động lên vùng đầu và các huyệt đạo xung quanh nhằm kích thích sự hoạt động của các mạch máu não. Đồng thời, tạo sự nhịp nhàng, đồng đều khi phân bố máu đến khu vực thần kinh trung ương. Do đó, các cơn đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi đều sẽ được suy giảm đáng kể nhờ vào việc massage đầu.
Massage đầu điều hòa huyết áp
Massage đầu đúng động tác, quy trình sẽ có khả năng lưu thông khí huyết, giữ tinh thần luôn thoải mái, thư thái giúp huyết áp luôn ở trạng thái ổn định, phòng ngừa nguy cơ mắc những bệnh lý về tim.
Giúp kích thích mọc tóc
Massage đầu đã được ghi nhận chức năng giúp mọc tóc bởi các động tác massage đầu sẽ có một phần tác động vào chân và nang tóc, từ đó kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Bên cạnh đó, massage đầu còn giúp máu và các chất dinh dưỡng được lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cho chất phục hồi và phát triển.
Vấn đề thường gặp khi học cách massage đầu
Dưới đây là một số thông tin cần nắm được khi học cách massage đầu nhằm đảm bảo hiệu quả của nó:
Có nên thường xuyên massage đầu không
Massage đầu được xem là phương pháp kết hợp hiệu quả giữa xoa bóp và bấm huyệt nên có hiệu quả tốt và nhanh chóng. Những bài tập này có thể giúp lưu thông khí huyết và giảm triệu chứng đau đầu, cổ vai gáy. Thời gian cho mỗi lần thực hiện không quá nhiều nên bạn có thể thường xuyên massage đầu nhằm thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Sức khỏe có bị ảnh hưởng không
- Các bài tập massage đầu được khẳng định là không gây hại cho sức khỏe con người nhưng phải trong trường hợp thực hiện đúng cường độ và kỹ thuật. Tất các các động tác phải diễn ra nhẹ nhàng, từ tốn với lực độ vừa phải, khoa học.
- Ngược lại, nếu thực hiện sai động tác, qua loa hoặc quá dày đặc sẽ gây những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe như đầu đau nặng hơn, da trầy xước thậm chí là những tổn thương nặng nề ở vùng đầu.
Có thể áp dụng các bài tập massage đầu thường xuyên để giảm thiểu những cơn đau hiệu quả
9 cách massage đầu phổ biến và hiệu quả
Dưới đây là chi tiết các cách massage đầu phổ biến, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và tự thực hiện ở nhà:
Massage toàn bộ đầu
- Bước 1: Chải tóc từ trước ra sau nhẹ nhàng bằng tay
- Bước 2: Đặt các ngón tay chụm lại với nhau ở vùng tán. Bắt đầu massage từ mép tóc và day ấn nhẹ nhàng, di chuyển dần lên đỉnh đầu, ra sau gáy cho đến khi đủ toàn bộ đầu.
Có thể vừa massage vừa xoắn một lọn tóc nhỏ vào ngón trỏ kéo nhẹ nhàng nhằm tăng khả năng giảm đau nhanh hơn.
Bên cạnh đó, còn có một phương pháp massage toàn bộ đầu khá phổ biến và dễ thao tác là:
- Bước 1: Khép bốn ngón tay lại đặt ở vùng xương lõm ở sau gáy.
- Bước 2: Tiến hành massage từ vùng xương này ra phía sau đầu theo động tác xoắn ốc.
- Bước 3: Tiếp tục massage đến khi hết toàn bộ vùng đầu thì dừng lại.
Quy trình trên có thể lặp lại liên tục trong nhiều phút, rất hiệu quả trong việc giảm thiểu những triệu chứng đau nhức ở vùng da đầu, giúp lưu thông khí huyết và giải tỏa căng thẳng.
Massage toàn bộ đầu giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và thư giãn nhất có thể
Học cách massage đầu giảm stress đơn giản
Dưới đây là phương pháp massage đầu đơn giản, rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức, stress:
- Bước 1: Tìm một vị trí nằm thoải mái, thư giãn nhất có thể.
- Bước 2: Đặt cân đối hai ngón tay trỏ lên phần thái dương.
- Bước 3: Tiến hành massage từ từ, nhẹ nhàng bằng cách dùng đầu ngón tay miết từ thái dương dần đến đầu lông mày theo vòng tròn.
- Bước 4: Ấn nhẹ huyệt đạo tại đầu lông mày trong vòng 2 phút và đặt hai ngón tay trở lại thái dương.
Có thể áp dụng phương pháp massage đầu này kết hợp cùng tinh dầu hoặc dầu nóng để giảm đau và thư giãn hơn, đồng thời còn có khả năng hỗ trợ giấc ngủ, thích hợp với những người bị mất ngủ kéo dài.
Massage kết hợp sử dụng tinh dầu nhằm tăng khả năng xoa dịu cơn đau, thư giãn đầu óc hiệu quả hơn
Massage cổ, vai và gáy
Các cơn đau đầu thường đi kèm với những cơn nhức mỏi cổ, vai, gáy. Do đó, có thể kết hợp massage đầu và những bài tập massage cổ vai gáy để giảm các triệu chứng đau đầu. Các bước được thực hiện theo đúng quy trình sau:
- Bước 1: Áp sát hai bàn tay vào phần vai, chú ý hướng ngón tay về phía sau gáy.
- Bước 2: Dùng cả 4 ngón tay tác động lực lên vùng gáy mô phỏng theo động tác đánh đàn piano. Lặp lại thao tác trên 36 lần để đạt hiệu quả giảm đau tốt nhất.
- Bước 3: Lưu ý đặt hai đầu ngón cái vào vị trí hai bên đốt sống cổ rồi day ấn nhẹ nhàng từ đốt sống cổ xuống hõm vai và ngược lại trong khoảng 20 – 30 lần.
- Bước 4: Lặp lại các thao tác như trên từ vị trí giữa gáy đến hết phần cổ gáy.
Massage giúp giảm đau tức thì những phần đầu, cổ vai gáy
Bấm huyệt ấn đường để massage
Bấm huyệt ấn đường là một trong những cách masage hiệu quả và thông dụng nhất. Chỉ cần thực hiện thao tác đơn giản là ấn một lực vừa đủ lên huyệt ấn đường trong vòng một phút là có thể xua tan những con đau nhức, cải thiện trạng thái sức khỏe nhanh chóng.
Massage đầu tại hai điểm đối xứng dưới lông mày
- Bước 1: Sử dụng hai ngón tay đặt tại hai điểm đối xứng dưới đầu lông mày của bạn.
- Bước 2: Ấn và massage nhẹ nhàng ở hai huyệt này theo chuyển động tròn.
Phương pháp massage này thực hiện trong khoảng thời gian 1 phút để giảm những cơn đau đầu, căng thẳng đồng thời còn giúp hỗ trợ chữa trị viêm xoang, viêm mũi dị ứng.
Massage huyệt thiên trụ ở sau gáy
Huyệt thiên trụ là bộ phận nằm ở sau gáy, dưới hộp sọ và nằm giữa hai cơ cổ dọc. Các bài tập massage huyệt thiên trụ có khả năng giảm nhanh những cơn đau tức thì nhờ vào việc thực hiện những bước sau:
- Bước 1: Sử dụng 2 ngón trỏ hoặc có thể kết hợp ngón trỏ và ngón giữa cùng lúc nhấn từ từ vào 2 điểm huyệt.
- Bước 2: Lấy ngón tay day miết nhẹ tạo đường ấn theo hướng hướng lên trên đỉnh đầu và giữ trong vòng 20 giây.
- Bước 3: Sau khi kết thúc, thả lỏng cơ thể trong 5 giây và tiếp tục lặp lại các động tác trên đến khi đạt được kết quả như mong muốn.
Massage huyệt thiên trụ là phương pháp giảm đau đầu, vai cổ và gáy hiệu quả, có thao tác đơn giản, nên áp dụng từ 2 – 3 lần một tuần để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tình trạng sức khỏe.
Tác động lực đạo vừa đủ vào huyệt thiên trụ giúp giảm đau đầu nhanh chóng
Học cách massage đầu hai bên thái dương
- Bước 1: Khép hai bàn tay lại với nhau, đặt các đầu ngón tay vào mỗi huyệt thái dương.
- Bước 2: Day và miết ở vùng thái dương nhẹ nhàng dần dần vòng ra hai tai đến phần gáy.
Mỗi lần thực hiện lặp lại các thao tác trên từ 3 – 5 lần để giảm nhức đầu, căng thẳng thần kinh.
Massage huyệt hợp cốc ở bàn tay
Hợp cốc là huyệt nằm giữa ngón trỏ và ngón cái trên lòng bàn tay. Massage huyệt đạo này giúp giảm những cơn đau đầu hiệu quả, ngoài ra còn giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.
- Bước 1: Nắm và xòe lòng bàn tay liên tục 5 – 10 lần nhằm giúp bàn tay được thả lỏng tối đa.
- Bước 2: Kết hợp ngón trỏ và ngón cái của tay trái ấn mạnh lên huyệt hợp cốc của tay phải trong vòng 10 giây.
- Bước 3: Tiếp tục dùng đầu ngón trỏ và ngón cái massage nhẹ nhàng tại huyệt hợp cốc theo chiều vòng tròn từ phải sang trái.
- Bước 4: Lặp lại chu trình trên trong vòng 5 – 10 phút để đạt hiệu quả cao nhất.
Bạn có thể thực hiện phương pháp massage đầu này nhiều lần trong ngày để cải thiện những cơn đau nhanh chóng và dứt điểm.
Ấn nhẹ vào huyệt hợp cốc giúp ức chế những cơn đau đầu nhanh chóng và hiệu quả
Massage từ huyết thái dương đến huyệt ấn đường
- Bước 1: Đặt hai ngón trỏ tại huyệt thái dương dưới đuôi mắt rồi từ từ ấn miết nhẹ nhàng dọc lên huyệt ấn đường.
- Bước 2: Dừng lại và ấn nhẹ huyệt ấn đường, giữ trong khoảng 10 giây.
- Bước 3: Lặp lại các thao tác như trên
Lưu ý khi thực hiện phương pháp này, phải dùng lực nhẹ nhàng, từ tốn và không được để dấu móng tay ấn trên da gây đau, tổn thương, Có thể kết hợp massage cùng dầu gió để giảm đau đầu, nhức mỏi hữu hiệu hơn.
Massage từ huyệt thái dương đến huyệt ấn đường là bài tập massage rất phổ biến
Lời kết
Qua bài viết trên, scibeauty đã chia sẻ những thông tin hữu ích về việc học cách massage đầu hiệu quả, chính xác nhất. Những phương pháp này có thể giúp ức chế những cơn đau đầu, căng thẳng mệt mỏi mà không cần sử dụng thuốc. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng đau đầu xuất hiện quá thường xuyên hoặc dữ dội thì phải lập tức thăm khám với các bác sĩ uy tín để được tư vấn và chữa trị kịp thời.
