Chống lão hóa đâu chỉ là chuyện của tuổi 30 | 10 tuyệt chiêu chống lão hóa bất chấp thời gian

DucTinh 19-05-2020

Chống lão hóa là “cuộc chiến” trường kỳ của phái đẹp. Chẳng ai muốn làn da mình in hằn dấu vết của thời gian. Để níu giữ nét thanh xuân, nhiều chị em đã chấp nhận đánh đổi thời gian và tiền bạc để đến Spa, Thẩm mỹ viện hay đổ vào các loại thuốc đắt đỏ. Thay vào đó, sao không thử 10 tuyệt chiêu đơn giản mà tiết kiệm mà Học viện SCI gợi ý ngay sau đây!

Chống lão hóa đâu chỉ là chuyện của tuổi 30 | 10 tuyệt chiêu chống lão hóa bất chấp thời gian

Chống lão hóa đâu chỉ là chuyện của tuổi 30 | 10 tuyệt chiêu chống lão hóa bất chấp thời gian

1. Chống lão hóa đâu chỉ là chuyện của tuổi 30

Chống lão hóa, duy trì nét thanh xuân càng lâu càng tốt là ước muốn không của riêng ai, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Vậy “Da bắt đầu lão hóa từ khi nào? Dám chắc câu trả lời sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ.

Có thể bạn chưa biết nhưng độ tuổi da bắt đầu lão hóa là ... 21

Có thể bạn chưa biết nhưng độ tuổi da bắt đầu lão hóa là … 21

Tùy vào chế độ chăm sóc và bảo vệ da mà độ tuổi lão hóa của mỗi người là khác nhau. Theo thống kê, trong điều kiện và môi trường sống hiện nay thì tình trạng da lão hóa thường xuất hiện nhiều từ tuổi 25. Đây là thời gian mà các hormone ở nữ bị mất cân bằng, ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của cơ thể. Đồng thời, lượng tế bào mỡ dưới da giảm và cơ cũng dần mất đi độ đàn hồi. Làn da trở nên mỏng, thiếu nước trầm trọng và chảy xệ.

Trong trường hợp bạn “thả rông” làn da quá lâu không chăm sóc thì độ tuổi lão hóa sẽ sớm hơn, ngay từ năm 20 tuổi trở đi. Tuy nhiên, dấu hiệu lúc này còn chưa bộc lộ rõ nên bạn khó nhận biết.

Theo thời gian, khả năng phân chia và tái tạo của các tế bào da ngày càng kém. Da dễ bị tác động bởi những biến đổi trong cơ thể (stress, căng thẳng,…) và ngoài môi trường (khói bụi, tia cực tím, ô nhiễm môi trường,…). Qua các mốc 30 – 40 – 50 – 60, bạn sẽ thấy làn da lão hóa rõ rệt: nếp nhăn hằn sâu, da khô và thô ráp, xỉn màu,…

Xem thêm: 

2. 10 tuyệt chiêu chống lão hóa bất chấp thời gian

Chống lão hóa có khó không? Bạn thường đổ cho việc lão hóa là do không có “điều kiện” để chăm sóc da. Bạn cho rằng đi spa thường xuyên mới có thể giữ da trẻ đẹp. Và đó là việc chỉ có người có tiền mới làm được. Nhưng bài viết sau đây sẽ đập tan quan niệm ấy. Nếu bạn quan tâm đến làn da hơn thì chỉ những bước đơn giản sau đây cũng có thể giúp bạn “trẻ mãi không già”.

Tuyệt chiêu 1: Coi kem chống nắng là vật bất ly thân

Bạn có thể chi cả “mớ” tiền cho skincare hay thuộc cả trăm công thức làm đẹp da từ thiên nhiên. Tuy nhiên, tất cả chỉ là vô nghĩa và tốn thời gian nếu như bạn không có bất cứ phương pháp nào bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy, kem chống nắng được coi như must-have-item của mọi tín đồ làm đẹp, là “người hùng” chống lại sự lão hóa.

Trong ánh nắng mặt trời có các tia tử ngoại (tia UV)

Trong ánh nắng mặt trời có các tia tử ngoại (tia UV)

Bạn thường nghe đến việc cho da “tắm nắng” để khỏe mạnh, hồng hào hơn. Tuy nhiên, đó là tia UVB – chỉ xuất hiện trước 9 giờ sáng có tác dụng kích thích tạo vitamin D cho da. Tiếp xúc lâu vẫn có thể gây sạm da và cháy nắng, tiềm ẩn nguy cơ ung thư da.

Tia UVA tuy không trực tiếp làm đen da nhưng lại có khả năng xuyên qua kính và vải, ăn sâu vào lớp hạ bì, phá hủy collagen và elastin. Do đó, sắc tố melanin quyết định màu da sẽ sản sinh nhiều và phân bố không đều. Da mất dần đi sự đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn, vết thâm nám.

Đừng lầm tưởng rằng tia UV chỉ có trong những ngày hè nắng gắt. Ngay cả trong mùa đông hay những ngày mát mẻ thì làn da vẫn đang âm thầm bị lão hóa bởi tia UV. Chính vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng hằng ngày, kết hợp với áo chống nắng, mũ, khẩu trang,… để bảo vệ da tối đa nhé!

Tuyệt chiêu 2: Tuân thủ các bước dưỡng da cơ bản

Chống lão hóa là một quá trình lâu dài chứ không thể thực hiện một sớm một chiều. Bạn cần sớm thực hiện và kiên trì tuân thủ các bước dưỡng da cơ bản. Có như vậy, nhưng tình trạng nếp nhăn, da khô, nám, tàn nhang,… sẽ được hạn chế và cải thiện đáng kể.

Dưỡng da là cách trực tiếp nhất để gìn giữ tuổi thanh xuân

Dưỡng da là cách trực tiếp nhất để gìn giữ tuổi thanh xuân

Để hoàn thành mục tiêu chống lão hóa, đây là các bước dưỡng da bạn chắc chắn không được bỏ qua:

  • Làm sạch da: Việc này bao gồm tẩy trang và rửa mặt. Tẩy trang giúp lấy đi lớp trang điểm. Nhưng kể cả khi không trang điểm thì vẫn cần tẩy trang để loại bỏ dầu nhờn, bụi bẩn và làm mềm tế bào chết “cứng đầu”.
  • Tẩy da chết: Làn da lão hóa sẽ làm chậm quá trình tái tạo. Lúc này, việc tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ đi lớp tế bào da chết tích tụ. Và kích thích sản sinh tế bào da mới.
  • Dưỡng ẩm: Da khô là loại da nhanh bị lão hóa nhất do thiếu độ đàn hồi. Bạn nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có chứa thành phần dưỡng ẩm cao như glycerin và hyaluronic.

Tuyệt chiêu 3: Mát xa mặt

Bên cạnh việc sử dụng những sản phẩm đặc trị chống lão hóa thì các tác động vật lý bằng cách mát xa cũng cho hiệu quả cực kỳ tốt.

Mát xa nâng cơ là một cách trẻ hóa làn da

Mát xa nâng cơ là một cách trẻ hóa làn da

Các bài mát xa nâng cơ giúp tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Đồng thời kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sản xuất collagen. Đảm bảo bạn sẽ trông trẻ ra đến 10 tuổi.

Thực tế, thời điểm mát xa mặt tốt nhất là buổi sáng chứ không phải buổi tối. Buổi sáng, cơ thể còn mệt mỏi, việc mát xa sẽ giúp da căng mịn và thoải mái hơn. Trong khi buổi tối việc mát xa có thể khiến noron thần kinh bị hưng phấn và khó ngủ.

Xem thêm: 10 cách mát xa mặt “thần thánh” để bạn mãi mãi tuổi đôi mươi

Tuyệt chiêu 4: Uống 2 lít nước mỗi ngày

Da khô là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho da bị lão hóa. Chính vì vậy, uống nước chính là cách cấp nước tự nhiên và chủ động nhất mà bạn có thể thực hiện. Tuy nhiên, nước ở đây không phải là nước có gas hay các thức uống có cồn nhé!

2 lít nước mỗi ngày là quy tắc bất thành văn để sở hữu làn da đẹp

2 lít nước mỗi ngày là quy tắc bất thành văn để sở hữu làn da đẹp

Nước lọc có khả năng thanh lọc cơ thể vô cùng tốt. Giúp hỗ trợ thải độc, ngăn ngừa nếp nhăn. Không cần cầu kỳ, 2 lít nước lọc mỗi ngày là đã đủ cho cơ thể. Nếu muốn tăng hiệu quả dưỡng da và chống lão hóa, các loại nước ép trái cây, rau củ hay sữa là lựa chọn tuyệt vời.

Tuyệt chiêu 5: Kiểm soát áp lực và luôn vui vẻ

Các cụ có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Câu nói này đúng trong mọi trường hợp. Việc kiểm soát áp lực và giữ tâm trạng luôn lạc quan, vui vẻ là một cách lưu giữ vẻ đẹp tự nhiên nhất.

"Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi mà là bạn trông như bao nhiêu tuổi"

“Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi mà là bạn trông như bao nhiêu tuổi”

Về mặt cảm quan, căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến bạn trông cực kỳ thiếu sức sống. Khi mệt mỏi, bạn cũng không có thời gian chăm chút cho ngoại hình. Điều này chắc chắn sẽ khiến bạn trông già đi cả chục tuổi.

Về mặt khoa học, stress có thể khiến cho hormone trong cơ thể bị rối loạn. Tác động tiêu cực đến làn da như: nổi mụn, xuất hiện nếp nhăn, giảm sức đề kháng của da,…

Vì vậy, hãy luôn tươi cười và tự tin để lưu giữ nét thanh xuân trên gương mặt nhé! “Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi, mà là bạn trông như bao nhiêu tuổi”

Tuyệt chiêu 6: Bổ sung thực phẩm chống lão hóa

Thực tế chứng minh, chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ của mỗi người. Vì vậy, một thực đơn khoa học sẽ mang lại lợi ích chống lão hóa tốt nhất.

Eat clean không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn tốt cho làn da

Eat clean không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn tốt cho làn da

Protein chiếm đa số khẩu phần ăn

Protein có nhiều trong thịt, cà, trứng, sữa, các loại hạt và một số hoa quả (chuối, táo, bơ,…). Chất này có khả năng làm chậm sự gia tăng của insulin. Từ đó cân bằng đường huyết và kích thích tái tạo mô. Loại protein được nhắc đến nhiều nhất trong những công thức trẻ hóa da chính là collagen.

Thực phẩm không chứa Gluten

Protein có lợi cho quá trình chống lão hóa, trừ một loại protein là Gluten, có trong một số loại ngũ cốc và lúa mì. Chất này làm chậm quá trình hấp thụ và tiêu hóa chất khoáng trong đường ruột. Kéo theo lượng khoáng chất cần thiết để duy trì tuổi thọ da cũng mất đi.

Giảm tiêu thụ đường

Có thể bạn chưa biết, nhưng tỉ lệ tiêu thụ đường của bạn tỉ lệ thuận với tỉ lệ lão hóa của làn da. Đường phá hủy collagen và elastin – 2 loại protein cần thiết để tái tạo tế bào da và bảo vệ làn da khỏi những tác động có hại từ bên ngoài.

Hơn thế, sử dụng nhiều đường cũng không có lợi cho sức khỏe của bạn. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì, tim mạch và tiểu đường,… và cả lão hóa.

Bổ sung trái cây, rau xanh vào bữa ăn

Để cân đối các chất dinh dưỡng, ngoài protein thì các vitamin cũng vô cùng cần thiết. Một trong những nguồn cung cấp vitamin tốt nhất chính là rau quả. Một số vitamin và khoáng chất có khả năng chống oxy hóa cao có thể kể đến như:

  • Vitamin E: có nhiều trong đỗ tương, lạc, vừng, ngô, cà rốt, đu đủ, bơ, cà chua, rau lá xanh,…
  • Vitamin C: có nhiều trong rau quả tươi như bưởi, cam, sơ ri, cóc chín, táo, súp lơ,…
  • Lycopen: có cực nhiều trong cà chua.
  • Beta-caroten (tiền chất của vitamin A): có trong những loại củ màu vàng, cam (cà rốt, bí đỏ, xoài chín,…) hoặc rau có lá màu xanh đậm (rau bina, rau ngót, bông cải xanh,…)

Tuyệt chiêu 7: Từ bỏ rượu bia, thuốc lá

Các chất kích thích chưa bao giờ là có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không sớm từ bỏ, rất nhanh thôi cơ thể bạn sẽ “xuống cấp” và tiều tụy. Khi đó, lão hóa sớm là điều không còn phải nghi ngờ.

Các chất kích thích vừa khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, vừa làm làn da xuống cấp trầm trọng

Các chất kích thích vừa khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, vừa làm làn da xuống cấp trầm trọng

Rượu bia, thuốc lá gây ảnh hưởng đến não bộ. Khiến não co lại nhanh hơn, từ đó dẫn đến suy giảm trí nhớ. Khi sức đề kháng của cơ thể giảm, chức năng thanh lọc và đào thải độc tố của các cơ quan nội tạng cũng giảm theo, gây hại cho tim, dạ dày, gan, phổi,…

Đồng thời, cơ thể cũng dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động từ môi trường hơn. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người có thói quen hút thuốc lá khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ tăng khả năng lão hóa gấp 10 lần.

Tuyệt chiêu 8: Duy trì lối sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, một lối sinh hoạt lành mạnh cũng chống lão hóa rất tốt.

Không gì quý hơn sức khỏe, có sức khỏe là có tất cả

Không gì quý hơn sức khỏe, có sức khỏe là có tất cả

Chất lượng giấc ngủ có tác động rất lớn tới tình trạng sức khỏe. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm mất cân bằng hormone, gia tăng lượng cortisol và hoạt động oxy hóa diễn ra nhanh chóng. Vì vậy, hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Chỉ khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ thì mới có thể hoạt động hết 100% công suất.

Tuy nhiên, hãy nhớ là ngủ đủ. Nếu ngủ quá nhiều thì cơ thể cũng rơi vào trạng thái mệt mỏi và thiếu sức sống. Thay vào đó, hãy ngủ sớm, dậy sớm và tích cực tập luyện thể dục thể thao. Không chỉ cơ thể khỏe mạnh, mà cả tinh thần cũng phấn chấn, thoải mái. Đây chính là bí quyết nếu bạn muốn trẻ khỏe dài lâu.

Tuyệt chiêu 9: Dùng kem chống lão hóa

Các biện pháp tự nhiên trên dĩ nhiên có tác dụng rất tốt. Và kem chống lão hóa chính là sản phẩm bổ trợ tuyệt vời.

Chống lão hóa phải là quá trình vừa nuôi dưỡng cơ thể bên trong, vừa chăm sóc bên ngoài

Chống lão hóa phải là quá trình vừa nuôi dưỡng cơ thể bên trong, vừa chăm sóc bên ngoài

Các loại kem chống lão hóa trên thị trường hiện nay thường chứa một số thành phần chống lão hóa như:

  • AHA, BHA: Hai thành phần sáng giá nhất trong xu hướng làm đẹp hiện đại. Có hiệu quả tẩy da chết, cải thiện tình trạng mụn, thúc đẩy sự tăng trưởng và hình thành tế bào da mới,…
  • Retinol: Có khả năng thúc đẩy sản sinh lượng lớn collagen giúp cải thiện kết cấu da và tăng khả năng chống lão hóa.
  • Vitamin C, E: Có khả năng chống oxy hóa, thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện nếp nhăn trên da.

Tuy nhiên, vì kem chống lão hóa có chứa các thành phần hóa học. Hãy tìm hiểu kỹ thành phần, hướng dẫn sử dụng. Và tốt nhất là có sự hướng dẫn của bác sĩ da liễu để bảo vệ da nhé!

Tuyệt chiêu 10: Sử dụng mặt nạ tự nhiên chống lão hóa

Nếu bạn ngại việc sử dụng kem chống lão hóa có thể gây kích ứng cho làn da thì có thể thay thế bằng các loại mặt nạ tự nhiên chống lão hóa sau đây.

Các công thức mặt nạ tự nhiên chống lão hóa

Các công thức mặt nạ tự nhiên chống lão hóa

  • Chuối: Giàu khoáng chất như magie, sắt, kali, kẽm, axit folic và protein tryptophan.
  • Đu đủ: Chứa enzim tự nhiên giúp làm lành các thương tổn trên da.
  • Trứng: Lòng trắng trứng chống lão hóa tốt hơn cả collage nhờ lượng lớn enzim Lysozyme.
  • Nghệ: Hàm lượng lớn curcumin tring nghệ được ví như “tinh chất vàng” chống lão hóa da,
  • Trà xanh: Thành phần nổi tiếng trong trà xanh chính là EGCG (epigallocatechin gallate) có khả năng chống oxy hóa mạnh hơn cả vitamin E và C.
  • Khoai tây: Giàu vitamin C, giúp chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả.
  • Mật ong: Có chứa nhiều vitamin và khoáng chất chống oxy hóa, củng cố mạng lưới collagen dưới da.
  • Hạnh nhân: Chứa chất xơ, protein, axit béo omega 3, omega 6, kẽm, canxi, magie và vitamin E.
  • Yến mạch: Có chứa nhiều vitamin nhóm B giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da.

Xem thêm: 

Hi vọng 10 tuyệt chiêu chống lão hóa da trên đã giúp bạn giải quyết được nỗi lo về tác động của thời gian lên làn da và cơ thể.

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về da và các phương pháp chăm sóc da, Khóa học Chăm sóc da Spa của Học viện SCI với công nghệ và chương trình đào tạo chuẩn Quốc tế cam kết sẽ đem lại những thông tin bổ ích nhất. Đăng ký ngay hôm nay để nhận hàng loạt ưu đãi!

Địa chỉ Học viện Thẩm mỹ Quốc tế SCI


Gọi tư vấn Chat ngay với giảng viên